Если вы хотите добиться устойчивых результатов, важно не только правильно есть, но и правильно говорить. Слово - основа изменений и паттернов. В период участия в проекте, письменная речь формируется искусственно, зачастую с большим усилием, но это совершенно необходимая часть пути.
Основные требования к формулировкам изложены ниже.
Мы не используем жаргонизмы, связанные с едой ("жрачка", "хавчик", "силос", "вкусняшка" и т.п.), пищевым поведением ("хавать", "жрать" и т.п.), телом, телосложением, частями тела ("галифе" и пр.) или названиями зон. Не используйте алкоголический и наркоманский жаргон в отношении еды и напитков ("закусить", "догнаться", "словить кайф" и т.п.).
Если вы используете уменьшительно-ласкательные суффиксы по отношению к еде ("печенька", "помидорка" и пр.), вы всегда будете чувствовать жалость к себе или голод. У любого, самого маленького куска еды есть свой вес. Хотите подчеркнуть его незначительность - напишите вес. Ложки бывают столовые и чайные, любая "ложечка" обесценивает то, что в ней лежит.
Не используйте оценочные суждения, особенно негативные, как по отношению к телу, так и по отношению к еде.
Очень важной частью пути является принятие на себя ответственности за то, что и когда вы съели.
Используя я-высказывания и правильные описательные названия предметов и обстоятельств, вы донесете до нас более точную информацию и получите максимально полный ответ. Прием пищи не может сам "быть" или "стать", равно как и любая еда, и алкоголь не могут "случиться" или "запланироваться" самостоятельно.
Обучение правилам формулировок — часть нашего учебного процесса, мы поможем найти формулировки-ловушки, не бойтесь писать и ошибаться, это всегда лучше, чем молчать.
Культура речи в отношении еды и тела — очень важная, иногда ключевая, хотя и почти всегда игнорируемая, составляющая нашего мировоззрения
В сообщениях, уведомлениях, описаниях рационов и любых видах коммуникации с командой проекта не надо использовать эмодзи. Пожалуйста, формулируйте все мысли и эмоции словами.
Правила формулировки вопросов
По ветке "Задать вопрос" ожидается развернутое вопросительное предложение, сформулированное так, чтобы было понятно, что вы хотите услышать в ответ.
Неправильная формулировка: "Что насчет алкоголя?"
Правильная: "Я планирую вечером выпить полбокала вина, как мне эффективнее выстроить рацион, чтобы ..." или "какой тип или какое количество алкогольных напитков окажет наименьшее влияние на снижение веса? "
Вопросы должны содержать я-высказывания и относиться к конкретным ситуациям:
Неправильная формулировка: "как мы относимся к уксусу?"
Правильная: "я хочу заправить салат бальзамическим уксусом, допустимо ли это?"
Неправильная формулировка: "планируются посиделки с водкой, как выбрать закуску?"
Правильная: "я планирую выпить водки с друзьями. Есть ли рекомендации, как лучше организовать прием пищи, в который будет включена водка?"
Неправильная формулировка: "ужин пропущен, как быть?"
Правильная: "Я пропустила ужин в 18 часов, сейчас у меня 19.30, я чувствую сильный голод, спать планирую пойти в 23.00, что вы рекомендуете съесть в таком случае?"
Если вы хотите задать вопрос о том, как выстроить питание в течение дня, обязательно указывайте свое локальное время и все расписание за этот день как для описания в личном кабинете: подъем, завтрак .... .
Неправильная формулировка: "я проголодался, что мне съесть?"
Правильная: "у меня сейчас 13.00, я чувствую голод, расписание за день:
7.15 - подъем
9.00 - 100 г макарон, 100 г мяса, 100 г помидор, 25 г хлеба
11.00 - питевой йогурт, 200 г малины"
Если у вас есть вопрос о формуле рациона или комментарии к конкретному продукту, обязательно пишите нам по ветке "Задать вопрос" - "Я вижу проанализированный командой рацион и хочу задать вопрос о действиях, которые я совершил." - полное описание всех приемов пищи за этот день, как для описания в личном кабинете: подъем, завтрак .... Обратите внимание, формула рациона - не оценка, избегайте оценочных формулировок: "я получил оценку", "я получил замечание", "куда делись 10% ", "объясните оценку", "мой рацион оценили".